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如果找不到抖音密码和手机号，可以尝试以下方法来解决这个问题。
1、通过抖音账号找回：如果记得抖音账号，可以通过登录页面选择“忘记密码”进行密码重置，在找回页面选择“账号找回”，输入抖音账号并验证身份后，可以找回绑定的手机号和重置密码。
2、通过手机号找回：如果不记得抖音账号，但记得注册时绑定的手机号，可以尝试使用手机号来找回账号，可以通过拨打手机运营商的客服电话来查询自己注册抖音时所绑定的手机号，然后尝试通过找回密码的方式来登录抖音。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号和密码，可以联系抖音客服寻求帮助，可以在抖音官网上找到客服联系方式，向客服提供相关信息以协助找回账号和密码。
需要注意的是，为了保证账号安全，找回密码时需要进行身份验证，为了避免类似情况再次发生，建议备份好自己的账号和密码，并妥善保管相关信息，为了更加安全地使用抖音，建议开启双重验证功能，这样即使密码和手机号丢失，也能通过其他验证方式来找回账号。